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墨尔本胜利墨尔本红心: 體驗式壓力管理培訓課程

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培訓受眾:

具有一定教育背景(大專以上),希望提升個人和組織的壓力管理能力的人員。

課程收益:

通過培訓,您將能夠:知曉自身和組織的壓力的來源,
掌握行之有效的壓力管理策略學會10種以上有效的放松方法
找到不斷完善的人生力量,挖掘自身潛能,壯大自己的身、心、靈學會培養良好的精力,做到高效工作,生活平衡,身心和諧如何協助他人管理壓力,推動組織的壓力管理,形成高績效的團隊學會?;?,建立企業的?;矸槳?/div>

課程大綱:

【課程意義】

生活在現代社會的我們,為了達成工作以及生活中的各種目標,成就各種社會角色,往往對自我進行強制性壓抑,其中情緒壓抑最更為嚴重。心理學認為,當一個人用意志力量壓抑情緒,表現出正常情況下的談笑自若,這種做法雖可以減輕焦慮,但這只能緩解表面的緊張,卻按捺不住內在的情緒紛擾,不僅不能解決問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的身心危害。如同悶熱的夏天唯有一場大雨,才能使空氣一新,晴空萬里。困境中的心理重壓也只有宣泄出來,才能嬴得心理上的一片晴空
【課程特色】

課程內容特色:課程設計上的重點在于如何培養良好的工作和生活狀態,而不是單純的壓力的消除與管理。所以課程中除了簡短的壓力與情緒的理論之外,更多的是結合實際生活與工作中如何迅速辨識壓力和預防壓力,與及如何培養和提高個人對壓力的承受能力。

【授課方式】

講授:簡單直接幽默的講授
故事:簡短的故事,深刻的寓意
冥想:發人深省的冥想帶來心靈內在的成長
錄像:貼近生活的個案和錄像,激勵學員積極向上
音樂:充滿情感的音樂引發個人內心的深思,促進心靈成長
游戲活動:生動有趣的活動帶來深刻新鮮的體驗,帶出獨特的視覺
角色扮演:通過參與角色扮演,體悟和尋找自己的獨特的壓力和精力管理的技能
豐富多彩的授課方式,使學員在仿真的環境下學習,從而提高學員的解壓能力。
【課程大綱】
第 一 講 : 我們的情緒是怎樣讓我們生病的。
互動討論:我們的各種壓力表現:各種情緒、身體的反應等……
體驗游戲:當我們在各種情緒狀態的時候,我們的各種生理反映。
看影視片段,做游戲,用現代通俗移動的理論解釋中醫的七情治病的原理

第 二 講 : 我們的情緒是怎樣影響我們的工作
情景劇體驗:客戶是如何飛走的?――我們的情緒是怎樣傳遞的。

第 三 講 :什么是壓力?(我們為什么會有各種情緒)
案例故事分享:互動探討人們產生壓力的各種因素
職業生涯的困惑
職場人際的困惑
婚戀、婚姻的困惑
親子教育的困惑
身體生理的困惑
……

第 四 講 :壓力情緒管理篇(一)
身體解壓篇
呼吸放松法
動態冥想放松法
瑜珈放松法
音樂放松法
按摩放松法
自我催眠放松法
均衡飲食放松法
體育鍛煉放松法

第 五 講 ;壓力情緒管理篇(二)

自我成長篇
改變認知系統,化壓力為動力
使命――解壓法
興趣――解壓法
積極心態――解壓法
對問題困難挫折轉換看法――解壓法
事件定義轉換――解壓力法
必勝信念――解壓法
注意力轉移――解壓力法
打破框框――解壓法
停止抱怨,解決問題――行動解壓法
由依賴,托付走向*――健全商業人格解壓法
杜絕借口――主動出擊,解壓法
培養健全的人格――解壓力

第 六 講 : 壓力情緒管理(三)
讓工作更平衡,讓生活更健康
團體游戲:目標清晰的職業生涯讓我壓力變動力
團體游戲:和諧友愛的職場團隊讓組織和個人雙贏
家庭游戲:美滿家庭讓我們更有力量出擊拼搏
甜蜜戀愛:愛情讓我工作更有干勁
順暢溝通:讓溝通象呼吸一樣通暢
【課程時間】
1、可以根據企業的要求將課程具體設計成每次2個小時,共8次的課程
2、可以根據企業的課程將課程設計成集中2-3整天的培訓

培訓師介紹:

 
自 2002年起開始關注“身心健康”項目,先后在上海中醫藥大學學習中醫內科、中醫針灸推拿;上海復旦大學、上海交通大學、華東師范大學學習心理學。曾師從國內著名心理專家曾奇峰、申荷永、孫時進、廖耀鵬、李中瑩等教授及中醫按摩專家趙毅、李征宇等教授。

主講情緒管理、精力管理、 你為誰工作――員工心態、 如何獲得幸福的婚姻、如何說孩子才會聽、成功心理學――心想事成的秘密、如何有效工作――工作與生活的巧妙平衡、漫談中醫――中醫原來如此有趣、在沙盤游戲中成長、調整情緒與壓力,擺脫亞健康、如何做個智慧女性、身心互動的奧秘

本課程名稱: 體驗式壓力管理培訓課程

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