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墨尔本胜利主场: 白領養生及常見亞健康問題的調理

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培訓受眾:

1、辦公室白領、金領,處于快節奏、高壓力生活、工作狀態的職場一線人士。
2、身心處于亞健康狀態的職場人士、成功人士。

課程收益:

1、了解中醫養生的基本理念和亞健康形成的原因;
2、學習常見亞健康問題的調理方法,并在日常工作生活中學以致用,從而改善自己的身心健康狀況。

課程大綱:

A、白領養生,到底養什么、如何養?
1、養心,養身,養“天年”;
2、情志養生,飲食養生,順時養生,經穴養生,運動養生,房事養生,體質養生。
B、養生有五難
名利不去,喜怒不除,神慮精散,聲色不去,滋味不絕。
C、亞健康,為何洶涌而來?
1、情志過用;
2、身體過勞;
3、情志過用和身體過勞導致或加重體質偏頗,進而引起疾病。
D、白領養生,簡單入手,貴在堅持
1、早睡早起,午后小憩,養氣血、足精神(順時養生);
2、細嚼慢咽,簡約晚餐,健脾胃、控體重(飲食養生);
3、傳統功法,有氧運動,通血脈,消谷氣(運動養生);
4、養生大穴,堅持按摩,疏經絡,治未?。ňㄑ?;
5、腹式呼吸,靜坐冥想,養元氣,安心神(情志養生);
6、明辨體質,知己知食,糾偏頗,助平和(體質養生);
7、友情愛情,天倫之樂,人和諧,壽自長(情志養生)。
E、偏頗體質,疾病的溫床
1、偏頗體質的類型;
2、我是什么體質、我該吃什么?
F、白領常見亞健康問題的調理
1、失眠:
1)失眠的原因;
2)失眠的改善。
2、肥胖:
肥胖的原因;
1)肥胖的分型和食療;
2)肥胖的改善。
3、頸椎?。?br /> 1)頸椎病的原因;
2)辦公室頸椎保健操;
3)頸椎病的穴位按摩和熱敷改善。
4、婦科問題:
1)婦科問題的原因;
2)月經不調、痛經的食療;
3)婦科問題的改善。
......

培訓師介紹:

 
李文友,著名養生文化專家,師從上海中醫藥大學李其忠教授,“跨界”研究中醫養生的代表人物;上海電視臺紀實頻道中醫養生節目《扁鵲會》的策劃、常駐嘉賓;上海圖書館“上圖講座”講者;“聽道”講壇講者;《東方早報·身體周刊》專版人物;《白領養生的智慧》作者(上??蒲Ъ際醭靄嬪?011年版);《都市常見病自療》作者(香港萬里機構·得利書局2012年版)。

本課程名稱: 白領養生及常見亞健康問題的調理

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