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2019墨尔本胜利队: 經穴按摩和導引養生

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培訓受眾:

1、辦公室白領、金領,“勞心勞力”的職場一線人士。
2、IT、電商、金融、咨詢、廣告、策劃、文教等伏案工作、靜多動少的行業人士。

課程收益:

通過學習簡單易行的經穴按摩和導引養生的方法,改善頸椎病、腰椎病、視疲勞、肥胖、失眠、抑郁和焦慮、慢性疲勞、婦科疾病等白領常見健康問題,養身養心,遠離亞健康。

課程大綱:

A、認識經絡、穴位和導引
1、經絡是中醫獨有的概念,是氣血運行的通道,是連接腑臟和整個身體的線路,經絡通則百病除。
2、人體12正經和奇經八脈。
3、導引,通經活絡、身心俱養的古老養生法。
B、經絡按摩的方法
1、找準經絡和穴位的位置。
2、同身寸,身體自帶的“尺度”。
3、按揉、拿捏、推擦、叩擊。
C、人體養生大穴
1、三大穴位,掌管全身健康。
2、男士養生大穴。
3、女士養生大穴。
D、那些流傳千年的導引養生術
1、咽津養生術(健養脾胃,濡潤五臟);
2、叩齒養生術(固齒,補腎);
3、運目健目養生法(養眼、明目);
4、梳頭養生術(健腦,益智);
5、鳴天鼓養生術(醒腦,安神);
6、摩腹養生術(健脾通腑,活血調經);
7、擦涌泉養生術(安眠,益腎);
8、搓腰養生術(暖腎,固精);
9、揉耳養生術(助睡眠,調五臟);
10、腹式呼吸養生法(養精氣、安心神、健脾胃、通經絡);
11、養生“六字訣”(調理五臟);
......
E、養護脊椎,就是養護全身
1、改善頸椎病的穴位按摩法。
2、改善頸椎病的簡單功法:
3、雙手托天理三焦;左右彎弓似射雕;五勞七傷往后瞧。
4、改善腰椎病的簡單功法:
5、仰臥抬腿法;坐起握足法。

培訓師介紹:

 
李文友,養生文化專家,師從上海中醫藥大學李其忠教授,“跨界”研究中醫養生的代表人物;上海電視臺紀實頻道中醫養生節目《扁鵲會》的策劃、常駐嘉賓;上海圖書館“上圖講座”講者;“聽道”講壇講者;《東方早報·身體周刊》專版人物;《白領養生的智慧》作者(上??蒲Ъ際醭靄嬪?011年版);《都市常見病自療》作者(香港萬里機構·得利書局2012年版)。

本課程名稱: 經穴按摩和導引養生

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