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广岛三箭墨尔本胜利:《情绪管理》

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资料简介:

1、在需要的时候寻求帮助,不要默 默承受。2、循序渐进。3、将大事分割成小块,一次只做一件。4、多参加有益的活动。 5、抑郁时,关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念, 特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷 ,而不能帮助你摆脱抑郁。7、记下你的观念,以便更好地澄清它。8、注意找出你抑郁 的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找 到后向它们提出挑战。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,你越是同情自己 ,放弃认为自己很糟糕,没价值等观念,你越可能从病症中恢复。10、挑战消极观念, 建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
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相关评论

12条评论查看更多>>

  • puranly

    puranly 评级: 发表时间:2012-04-10 11:56

    OK

  • tanaley

    tanaley 评级: 发表时间:2012-04-07 11:12

    OK

  • nesaily

    nesaily 评级: 发表时间:2012-04-07 10:42

    OK

  • ronan3822

    ronan3822 评级: 发表时间:2011-09-23 12:22

    11

  • lejincai2010

    lejincai2010 评级: 发表时间:2011-05-18 14:34

    很好很好

  • 湘湘姐123

    湘湘姐123 评级: 发表时间:2011-04-30 13:47

    谢谢了!很有帮助哦很好谢谢一定好好学习!

  • zhaoying84

    zhaoying84 评级: 发表时间:2010-11-25 15:01

    感谢

  • oldpipe8

    oldpipe8 评级: 发表时间:2010-11-19 14:25

    谢谢

  • 如诗卓影

    如诗卓影 评级: 发表时间:2010-11-17 14:16

    xie?。椋濉。妫澹睢。椋幔睿?

  • meggi

    meggi 评级: 发表时间:2010-10-24 19:23

    谢谢分享

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